100 г. безглутенови овесени ядки
6 фурми – 75гр.
100 гр. мед (течен)
100 гр. сусамов тахан или 100% фъстъчено масло
20 гр. конопени семена
30 гр. орехово брашно
30 гр. брашно от щурци
1 ч. л. канела на прах
щипка сол