40 гр. безглутенови овесени ядки
1 ч. л. пчелен прашец
1 с. л. мед
1 зрял банан
300 гр. горски плодове (може да се използва микс от ягоди, боровинки, къпини и малини)
1 с. л. бадемов тахан/фъстъчено масло
250 мл. бадемово мляко
30 гр. брашно от щурци