40 гр. безглутенови овесени ядки 1 ч. л. пчелен прашец 1 с. л. мед 1 зрял банан 300 гр. горски плодове (може да се използва микс от ягоди, боровинки, къпини и малини) 1 с. л. бадемов тахан/фъстъчено масло 250 мл. бадемово мляко 30 гр. брашно от щурци